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跳绳1000下能消耗多少卡路里 1000个绳消耗多少热量

2024-01-03 最新动态 194 作者:admin

跳绳在青少年和老年人中是一种比较受欢迎的消遣方式,同时在减肥和运动锻炼的这些人中也广受欢迎。

跳绳所消耗的卡路里以及其他出色的健康益处,使这项活动成为很多人减肥锻炼身体的一项选择。

跳绳1000下能消耗多少卡路里,跳绳半小时消耗多少热量?

大多数人以中等速度跳绳每跳1000次,就会燃烧100-190卡路里的热量。大多数人跳绳半小时消耗的热量在310-560左右。

跳绳燃烧掉的卡路里数量将取决于你的体重、强度和锻炼时间。一个重达60千克的人缓慢地跳绳10分钟,将燃烧92卡路里的热量。一个90千克的人快速跳绳10分钟,将燃烧194卡路里。

跳绳速度MET值

跳绳一小时消耗的热量

跳绳卡路里公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200

“ MET”是一段时间内体育锻炼的能量成本的量度。你可以在上面的图表中找到活动的MET。

MET为1的任务大致等于一个人在室温下静坐不积极消化食物所消耗的能量。MET为2的任务所消耗的能量是MET为1的任务的两倍。MET为10的任务所使用的能量是MET为1的任务的10倍。

MET值“不能以考虑体重,肥胖,年龄,性别,运动效率,进行活动的地理和环境条件的差异的方式估算个人体育锻炼的能量。因此同一活动的个人能量消耗差异可能很大,个人的真实能量可能接近或可能不接近表格中所述的平均MET水平。”

例:一个重80公斤的人以缓慢的速度跳绳(MET值为8.8的任务),持续1小时(60分钟)。

以缓慢速度每分钟跳绳燃烧的卡路里=(8.8 x 80 x 3.5)÷200 = 12.32

慢速跳绳(1小时)消耗掉的卡路里=12.32x 60 = 739.2

你的体重如何影响跳绳燃烧的卡路里?

体重更大的人在执行相同任务时消耗更多的卡路里。90千克的人以每分钟100-120跳的速度跳绳,将在30分钟内燃烧558卡路里。在相同情况下,60千克的人将燃烧372卡路里。

正常速度跳绳消耗卡路里(每分钟100-120次跳绳)。

跳绳1000下能消耗多少卡路里

关于跳绳1000下能消耗多少卡路里,我们以每跳100、200、500或1000下跳绳来计算,分别能燃烧多少卡路里?跳绳的次数越多你燃烧的卡路里就越多。下表将使你了解绳子每跳100、200、500或1000次跳绳所消耗的卡路里数。

中等速度每跳次数跳绳消耗卡路里(每分钟100-120次跳绳 – 取每分钟100次计算)。

跳绳半小时消耗多少热量?

更快地跳绳可以进行更激烈的锻炼。一位重达80千克左右的人以每分钟<100次跳跃的速度跳绳10分钟将燃烧123卡路里,以每分钟100-120次跳跃的速度燃烧165卡路里,而每分钟120+次的跳跃将燃烧172卡路里。

以不同的速度跳绳半小时燃烧卡路里(跳绳30分钟)。

燃烧1000卡路里需要跳绳多长时间?

体重和跳绳速度是燃烧卡路里数量的两个最大因素。燃烧1000卡路里的跳绳需要多长时间?体重80千克的人以小于100次/分钟的速度跳绳需要81.1分钟,以100-120次/分钟的速度跳绳需要60.5分钟,而燃烧1000卡路里以大于120次跳跃/分钟的速度跳绳需要 58分钟。

不同体重燃烧1000卡路里需要的时间(分钟)。

其他常见问题

问:跳绳2000个消耗多少卡路里

答:大多数人跳绳2000个会消耗180-350卡路里。

由于你消耗的卡路里将取决于你的体重和跳绳的速度这两个变量。

以一位体重60千克的人来计算,

按照正常速度(每分钟100-120次),

跳绳2000个大约需要2000÷100=20分钟,

按照公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,

即(11.8x 60x 3.5)÷200x 20=247.8卡路里,所以一个60千克的人以正常速率跳绳2000个会消耗247.8卡路里。

问:跳绳一小时消耗的热量

答:大多数人一小时跳绳中消耗550-1000卡路里的热量。

消耗的卡路里数量取决于体重和跳绳的速度。

同样假设以一位体重60千克的人以正常跳绳速度(MET=11.8)来计算,

套公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,

一小时(60分钟)消耗的热量就是(11.8 x 60 x 3.5)÷200 x 60=743.4卡路里。

问:燃烧500卡路里需要跳绳多少次?

答:大多数人需要跳绳3000-4800次才能燃烧500卡路里。

同上,燃烧的卡路里数量取决于体重和跳绳的强度。

以一位体重60千克的人以每分钟100次跳绳速度(MET=11.8)来计算,

按照公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,

即(11.8 x 60 x 3.5)÷200 x 分钟数=500卡路里,可以算出需要40.3分钟,

所以大概需要跳绳40.3 x 100 =4030次。

跳绳1000下燃烧的卡路里数量取决于完成跳绳的速度和当前的体重。

在相同强度的锻炼中,较重的人燃烧更多的卡路里,因为他们必须付出更多的精力才能完成运动,跳速的速度也会产生影响。此外,对于健身或减肥的人来说,跳绳不仅可以减少腹部脂肪,还可以改善自己的协调性和平衡性。

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